三天减9斤 快速减肥食谱

第一天

    早餐

    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

    1/2个柚子或者柚子汁

    1片吐司加一汤匙的花生酱

    午餐

    1/2 杯金枪鱼

    1片吐司

    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

    晚餐

    3安士瘦肉或者鸡肉

    1杯青豆或者四季豆

    1杯胡萝卜

    1个苹果

    1杯普通装的香草味雪糕

   第二天

    早餐

    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

    1只鸡蛋

    1/2个香蕉

    1片吐司

    午餐

    1杯乳酪或者金枪鱼8块

    晚餐

    2根牛肉香肠

    1杯椰菜或者卷心菜

    1/2杯胡萝卜

    1/2个香蕉

    第三天     

    早餐

    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

    5块普通大小的咸饼干

    1安士乳酪

    1只苹果

    午餐

    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

    1只水煮鸡蛋

    1片吐司

    晚餐

    1杯金枪鱼

    1杯胡萝卜

    1杯花椰菜

    1杯瓜类

    1/2杯普通装的香草味雪糕